13 Langkah hilangkan Mengantuk dan Tekanan

Di sini terdapat beberapa langkah senaman yang boleh menghilangkan rasa mengantuk dan tekanan. Kepada mereka yang selalu rasa mengantuk ataupun tengah mengalami tekanan, Sila ikuti dan lakukan senaman ini. Selamat Mencuba!!

LANGKAH 1

Ini adalah ala taichi sikit la… sebagai permulaan untuk memanaskan badan..

LANGKAH 2

Tiru la macam ni… untuk melegakan bahu dan leher anda..

LANGKAH 3

wa..wa..aaa

LANGKAH 4

Gerak kekanan kemudian ke kiri..

LANGKAH 5

Gerak ke kiri kemudian ke kanan. Ikut sahajalah… jangan terpusing kepala sudah la..

LANGKAH 6

Tepuk kuat kuat kat dahi.. Ini untuk menghilangkan mengantuk..

LANGKAH 7

Selepas itu buat gerakan tangan dan badan… buat macam gembira je..

LANGKAH 8

Kemudian goyang-goyangkan kaki dan badan sedikit… Lakukan seperti kita tiada masalah…

LANGKAH 9

Lakukan secara agresif pula… Jangan peduli apa orang lain kata..

LANGKAH 10

Hilangkan semua tekanan…

LANGKAH 11

pusingkan kepala…

LANGKAH 12

tengok muka kat cermin sambil goyang2.. lawa tak…

LANGKAH 13

Akhir sekali lakukan joget kucing…

————–

Sekian….SELAMAT MENCUBA>>>

Cara Atasi Masalah Kurang Penumpuan ketika Belajar

Pelajar-pelajar semua, tips ini saya dapati daripada salah seorang sahabat. Seringkali apabila ketika kita belajar perasaan dan fikiran akan terfikirkan benda-benda lain hinggakan pelajaran atau buku yang sedang kita baca hilang entah ke mana.

Ini menyebabkan apa yang dipelajari atau diulangkaji sukar untuk kita mengingatinya. Oleh itu di bawah ini ada tip yang boleh diamalkan untuk mengatasi msalah kurang tumpuan ini

• Cuba paksakan jiwa kita agar fikiran dan minda menumpukan perhatian sepenuhnya kepada subjek-subjek yang sedang diulangkaji.
• Cuba cari tempat yang paling kurang gangguan untuk mengulangkaji atau belajar seperti bilik atau tempat-tempat yang sunyi tetapi selamat
• Belajar di tempat yang sunyi dan sesuai dijadikan tempat belajaar seperti di dalam bilik, perpustakaaan dan lain-lain lagi
• Sebelum belajar pastikan peralatan yang mencukupi telah disediakan seperti alatulis, nota-nota yang diperlukan atau bagi yang gemar menghirup minuman sediakan air terlebih dahulu sebelum memulakan pembelajaran jadi tumpuan anda tidak akan terganggu.
• Salah satu teknik yang baik bagi menghafal atau mengingati pelajaran yang diulangkaji ialah dengan ‘mind map’ atau pun peta minda.
• Jadual waktu belajar hendaklah disediakan atau dirancangkan daripada awal, misalnya 6 bulan lebih awal bagi memastikan pembelajaran tidak dilakukan tergesa-gesa atau ‘last minute study’ iaitu mengulangkaji hanya apabila peperiksaan sedang hampir.
• Pastikan perancangan jadual dipecahkan kepada perkara-perkara yang lebih kecil merangkumi topik dan subtopik.
• Melatih diri anda agar membuat satu perkara dalam satu masa agar tumpuan terjamin dan oleh itu perancangan belajar seperti di atas adalah amat penting.
• Pastikan anda bersiap sedia dengan aktiviti yang akan dilaksanakan.
• Sekiranya mengulangkaji atau berlatih menjawab contoh soalan peperiksaan ia mesti dihabiskan dengan sempurna baru beralih kepada topik matapelajaran atau kertas yang lain. Contohnya jika anda menjawab soalan-soalan kertas satu atau dua habiskan kesemua soalan-soalan yang perlu dijawab.

sumber

Anda mungkin juga meminati:

• Cara Atasi Masalah Kurang Penumpuan ketika Belajar
• 7 tips cemerlang peperiksaan
• 21 Teknik Pembelajaran yang Betul dan Berkesan (UPSR/PMR/SPM)

Keberanian yang sebenar ibarat layang-layang. Sentakan angin yang menentangnya bukan melemparkannya ke bawah, sebaliknya menaikkannya

Otak Kiri Vs Otak Kanan

Otak merupakan organ bagi pusat kawalan utama

bagi badan. Ia menerima maklumat melalui deria

dari dalam dan luar tubuh. Ia menganalisa maklumat

ini dan kemudiannya menghantar perutusan kepada b

adan yang mengawal fungsi dan tindakannya.

Otak meningati pengalaman lepas,

dan merupakan punca fikiran, mood, dan emosi.

Dalam haiwan, otak

(εν-κέφαλος, bahasa Greek bagi

"dalam tengkorak"),

merupakan pusat kawalan bagi

sistem saraf tunjang,

bertanggungjawab bagi kelakuan.

Otak terletak di kepala,

dilindungi oleh tengkorak

dan hampir dengan perkakasan

deria bagi penglihatan,

pendengaran, keseimbangan, rasa dan bau. Sementara kesemua

vertebra mempunyai otak, kebanyakan invertebra samaada

mempunyai otak pusat atau himpunan ganglia terasing.

Sesetengah haiwan seperti cnidarian dan echinoderm

tidak memiliki otak pusat, sebaliknya mempunyai

sistem saraf berasingan,

sementara haiwan seperti sponge

ketiadaan otak dan sistem saraf sama sekali.

Otak mampu menjadi amat rumit.

Sebagai contoh, otak manusia mengandungi sekitar 23 bilion neuron,

setiap satunya bersambung dengan hampir 10,000 neuron yang lain.

Otak kiri banyak dikaitkan dengan fungsi akademik yang terdiridari

kemampunan bercakap, kemampuan berbahasa,

membaca tulisan,

logik, angka, analisis, dan lain-lainnya. Biasanya ia

diidentitikan dengan kecerdasan analitik atau intelek.

Maksudnya otak kiri kita ini banyak

berkait dengan kemampuan matematik, analisis dan kemampuan

berfikir secara sistematik. Cara kerja otak ini sangat rapi, dan

terstruktur/tersusun. Biasanya otak kiri ini sangat bermanfaat

digunakan untuk memahami hal-hal yang kompleks dan perlu

pemikiran yang mengkhusus. Individu yang biasanya lebih

menggunakan otak kiri adalah seorang penganalisis,

pengkaji, Ahli matematik atau saintis.

Sementara Otak kanan pula adalah tempat untuk perkembangan hal-hal yang bersifat artistik, kreativiti, perasaan, emosi, gaya bahasa, irama musik, imaginasi, fantasi, warna, pengenalan diri dan orang lain, hubungan sosial dan pengembangan keperibadian. Jika individu yang banyak yang mengatakan otak kiri dilabel sebagai pengendali IQ (Intelligence Quotient), otak kanan pula memegang peranan penting bagi perkembangan EQ (Emotional Ouotient). Fungsi dari otak kanan ini adalah untuk mengurus pola berpikir kreatif manusia, contohnya adalah kemampuan komunikasi (lingusitik). Cara kerja otak kanan ini biasanya tidak terstruktur, dan cenderung tidak memikirkan hal-hal yang terlalu khusus iaitu bertentangan dengan otak kiri. Contoh orang yang mengunakan otak kanan dibandingkan otak kirinya adalah seorang seniman, pelukis dan sebagainya.

OTAK KIRI

1. Berfikir dan mentafsir secara turutan satu persatu.
2. Menganilisis secara terperinci.
3. Berfikir secara linear (pengelolaan).
4. Menguasai matematik.
5. Menggunakan logik.
6. Memahami bahasa.
7. Memahami lisan.
8. Peka kepada fakta.
9. Berfikir menggunakan perkataan.
10. Mengingat lirik lagu.
11. Perlukan rasional.

OTAK KANAN

1. Mencari ilham (intuisi).
2. Berfikir secara kreatif.
3. Berkaitan seni.
4. Menggunakan imaginasi.
5. Bersifat subjektif.
6. Retma (rentak/intonasi).
7. Memahami tanpa lisan.
8. Perasaan (emosi).
9. Berfikir menggunakan gambaran.
10. Menghayati irama lagu.
11. Ada visi.

Manusia adalah sebaik-baiknya ciptaan Allah s.w.t, sebab itu lah manusia bukan sahaja diberi otak, tetapi juga akal dan fikiran, bagi membolehkan manusia memanafaatkan anugerah OTAK yg tidak terhingganya. Biarpun otak KIRI atau KANAN, pasti kedua2nya penting kerna, Allah s.w.t tak kan cipta kedua2nya sekiranya ianya tiada kepentingan, maka pastikan kita menggunakan kedua2 belah otak kita dengan sebaik mungkin dan kita harus juga menjaganya dengan sempurna mungkin. Walllahua'lam.

40 nasihat dan kata-kata hikmah Saiyidina Ali Ibn Abi Talib [kata-kata pujangga]

01. Pendapat seorang tua adalah lebih baik daripada tenaga seorang muda.

02. Menyokong kesalahan adalah menindas kebenaran.

03. Kebesaran seseorang itu bergantung dengan qalbunya yang mana adalah hanya sekeping daging.

04. Mereka yang bersifat pertengahan dalam semua hal tidak akan menjadi miskin.

05. Jagailah ibubapamu, nescaya anak anakmu akan menjagai kamu.

06. Bakhil terhadap apa yang ditangan adalah tidak mempunyai kepercayaan terhadap Allah s.w.t.

07. Kekayaan seorang bakhil akan turun kepada ahli warisnya atau ke angin. Tidak ada yang lebih terpencil daripada seseorang bakhil.

08. Seorang arif adalah lebih baik daripada arif. Seorang jahat adalah lebih baik dari kejahatan.

09. Ilmu adalah lebih baik daripada kekayaan kerana kekayaan harus dijagai, sedangkan ilmu menjaga kamu.

10. Jagalah harta bendamu dengan mengeluarkan zakat dan angkatkan kesusahanmu dengan mendirikan solat.

11. Sifat menahan kemarahan adalah lebih mulia daripada membalas dendam.

12. Mengajar adalah belajar.

13. Berkhairatlah mengikut kemampuanmu dan janganlah menjadikan keluargamu hina dalam kemiskinan.

14. Insan terbahagi kepada 3 : mereka yang mengenal Allah, mereka yang mencari kebenaran dan mereka yang tidak berpengetahuan dan tidak mencari kebenaran. Golongan terakhir inilah yang paling rendah dan tidak baik sekali dan mereka akan ikut sebarang ketua dengan buta
seperti kambing.

15. Insan tidak akan melihat kesalahan seorang yang bersifat tawadhu’ dan lemah.

16. Janganlah kamu takut kepada sesiapa melainkan dosamu terhadap Allah.

17. Mereka yang mencari kesilapan dirinya sendiri adalah selamat daripada mencari kesilapan orang lain.

18. Harga diri seseorang itu adalah berdasarkan apa yang ia lakukan untuk memperbaiki dirinya.

19. Manusia sebenarnya sedang tidur tetapi akan bangun apabila ia mati.

20. Jika kamu mempunyai sepenuh keyakinan akan Al Haq dan kebenaran, nescaya keyakinanmu tetap tidak akan berubah walaupun terbuka rahsia rahsia kebenaran itu.

21. Allah s.w.t merahmati mereka yang kenal akan dirinya dan tidak melampaui batasnya.

22. Sifat seseorang itu tersembunyi disebalik lidahnya.

23. Seseorang yang membantu adalah sayapnya seseorang yang meminta.

24. Insan tidur diatas kematian anaknya tetapi tidak tidur diatas kehilangan hartanya.

25. Barangsiapa yang mencari apa yang tidak mengenainya nescaya hilang apa yang mengenainya.

26. Mereka yang mendengar orang yang mengumpat terdiri daripada golongan mereka yang mengumpat.

27. Kegelisahan adalah lebih sukar dari kesabaran.

28. Seorang yang hamba kepada syahwatnya adalah seorang yang lebih hina daripada seorang hamba kepada hamba.

29. Orang yang dengki, marah kepada orang yang tidak berdosa.

30. Putus harapan adalah satu kebebasan, mengharap (kepada manusia) adalah suatu kehambaan.

31. Sangkaan seorang yang berakal adalah suatu ramalan.

32. Seorang akan mendapat teladan diatas apa yang ia lihat.

33. Taat kepada perempuan (selain ibu) adalah kejahilan yang paling besar.

34. Kejahatan itu mengumpulkan kecelakaan yang memalukan.

35. Jika berharta, berniagalah dengan Allah dengan bersedekah.

36. Janganlah kamu lihat siapa yang berkata tetapi lihatlah apa yang dikatakannya.

37. Tidak ada percintaan dengan sifat yang berpura pura.

38. Tidak ada pakaian yang lebih indah daripada keselamatan.

39. Kebiasaan lisan adalah apa yang telah dibiasakannya.

40. Jika kamu telah menguasai musuhmu, maafkanlah mereka, kerana perbuatan itu adalah syukur kepada kejayaan yang telah kamu perolehi takkan sama dengan hari ini, seperti mana hari ini tak sama dengan semalam…

Read more: http://kamalmustafa.com/bicara-kamal-nasihat-dan-kata-kata-hikmah-saiyidina-ali-ibn-abi-talib.html#ixzz1n5NOVm00

kem motivasi [kelab fasilitator ptss]

mempraktikan apa yg ada didada...utk dicurahkn kepada yg memerlukan..[cewaahhhh...]... ^___^